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如何从压力中营救自己


来源:富田中学   浏览:7100   上传时间:2010/7/23

每天会有来自学习、身体、生活等的压力,这些压力是不是让你喘不过气来?那么在压力威胁到你的健康,影响到你的学习之前,想想办法,营救自己吧!

一次只担心一件事情

如果你什么都要去担心,除非你是电脑,否则只会适得其反。

每天集中精力几分钟

利用这几分钟的时间,专注一件事情,并把这件事情做好。

说出或写出来你的担忧

记日记,写博客,或者与朋友一起谈一谈。只要把你内心的感受释放出来,你就不会整天感到担忧和焦虑。

不管你有多忙碌,一定要锻练


每个人对压力都有一定的忍耐度。有的人承受压力能力强,而有的人则不是。除了个人的经验、阅历因素外,另一个重要原因是身体缺乏锻炼,承受不了压力。

所以,不管你有多忙,抽出一点时间来锻炼身体。快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。


说话的语速不要过快

语速过快,会有两种影响:

听话的人听不清楚你说话的内容,所以你不得不再次重复自己说过的话。这样既浪费了时间,又会影响你的情绪。

讲话的人语速过快,神经系统就会比平时更紧张,也更容易说错话。想象一下别人会有什么反应。

所以那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你说话的速度。
 
 
不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

不要随便否定自己

老师或其他同学也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是他们没发现而已。自己要对自己有信心,不要随便就否定自己。

让自己彻底放松一天

看电影,唱歌,喝茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。关键是体味你内心的宁静,放松自己。

和家人分享你的好事

不管你今天多辛苦,多不高兴。回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。因为他们是一直支持你、为你骄傲的人

 

 

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